Comment j’ai vaincu ma colère !

Hier j’étais en colère. J’ai senti cette rage sourde monter en moi et ça m’a encore plus énervée! Je me suis dit :  « mais non, après tout le travail que tu as fait sur toi tu vas pas te mettre en colère quand même! »

Et pourtant si! Alors j’ai essayé de méditer… Bien sûr impossible : mon mental était bien trop actif. Il faisait des loopings dans ma tête. INGÉRABLE le mec (oui mon mental est masculin, je dois être un peu sexiste). J’ai appelé une copine : ça m’a fait du bien sur le moment mais dès que j’ai raccroché mon mental a repris sa danse frénétique. Je me suis dit : « bon va falloir écouter ce qu’il a à te dire parce qu’il a pas l’air de vouloir se taire…. »

J’ai alors décrypté mes émotions une à une :

  • Je me sens frustrée : j’ai le droit à plus.
  • Je me sens en colère : je ne suis pas d’accord. C’est contre mes valeurs.
  • Je me sens résignée : je fais semblant d’accepter une situation.

Puis j’ai analysé la situation qui me mettait en colère. Le fait de l’écrire a déjà bien calmé mon mental. Mais comme je suis perfectionniste, j’ai eu envie de le faire taire complètement. C’est alors que j’ai essayé la technique Ho’oponopono.

Comment ça marche?

Il suffit de répéter autant de fois qu’on le souhaite comme un mantra : « Désolé, Pardon, Merci, Je t’aime ».

  • Je suis désolé(e) car je ne savais pas que j’avais ces mémoires en moi.
  • Pardon, par le don, je fais l’offrande de ces pensées erronées et je donne ainsi mon accord pour qu’elles soient corrigées.
  • Merci car je vais pouvoir libérer ces mémoires.
  • Je t’aime, car c’est par l’énergie de l’amour que je vais pouvoir les libérer.

J’ai écrit « Désolée, Pardon, Merci, Je t’aime » une vingtaine de fois sur une feuille. Ça m’a fait un bien fou! Je l’ai ensuite répété dans ma tête jusqu’à ce que je sois complètement sereine (j’ai dû le faire en plusieurs fois).

Et voilà comment j’ai vaincu ma colère!

giphy

Et toi qu’est-ce que tu fais quand tu es en colère?

2 commentaires Ajouter un commentaire

  1. berelaxbe dit :

    Tu peux essayer aussi avec le mantra : Calme, Relax, Douceur, Je respire 🙂

    Aimé par 1 personne

    1. baudonlucie dit :

      Merci! Il a l’air très sympas ce mantra ! Je vais le garder sous le coude pour une prochaine fois 🙂

      Aimé par 1 personne

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